先穿棉袜，八字缠绕法覆盖脚跟，中度紧绷感为宜，急性扭伤后改用硬质护踝。

通过加强投篮时的投篮姿势训练，确保每次出手稳定。练习不同角度和距离的投篮，提高远投的精准度。增加投篮的次数，帮助建立肌肉记忆，减少失误。

使用前检查外壳是否有裂痕，调整内部衬垫确保稳固贴合，避免剧烈撞击影响安全防护。

佩戴在胸骨下方，湿润电极片，调节弹性带至紧贴皮肤。